Os princípios do pilates

O método pilates se baseia em seis princípios fundamentais. Mas, diferente do que muitos ainda pensam, eles não foram claramente descritos e citados por Joseph Pilates, embora sempre estivessem presentes em toda a sua obra.

O pilates é muito conhecido por ter como base a ativação do centro de força, que é toda musculatura da região central do corpo, abaixo das costelas até o glúteo, na parte anterior e posterior do tronco.

Relacionado a ele, temos o princípio da centralização, que nada mais é que a busca pela ativação desse cinturão de força durante todos os exercícios do método. A força deve sempre partir do centro para as extremidades!

No entanto, para que essa ativação aconteça e para que os exercícios sejam executados da forma correta, é essencial que o aluno esteja concentrado e a concentração é mais um dos seis princípios.

Quem nunca ouviu falar que um dos grandes diferenciais do pilates é trabalhar o corpo e a mente no 100% de cada um deles?

"Uma mente sã que 'habita' um corpo são (100% de equilíbrio) é como uma casa construída com teto de cobre sobre uma sólida estrutura de pedras." - Joseph Pilates

O trabalho da mente depende, não só, mas também, da concentração e é essencial para que sejam obtidos os benefícios proporcionados pelo método. Além disso, a fluidez, a precisão e o controle dos movimentos, que também são princípios do método, estão completamente interligados à concentração.

O controle tem uma importância tão grande que está no próprio nome do método, como Joseph Pilates o denominou incialmente.

Você sabia que na sua origem o pilates foi chamado de Contrologia?

Pois é! Acredito que isso já deixa bem clara a importância de tal princípio, né? O controle é essencial, pois movimentos controlados e conscientes são mais eficazes e evitam lesões.

E o simples ato de respirar?

Sim, a respiração também é um dos princípios tão citados. De tão simples e automático, de modo geral, não percebemos o simples ato de respirar.

A respiração deve acontecer de forma natural, sem muitas regras em relação a quando e como puxar e soltar o ar. Os exercícios que são especificamente respiratórios é que vão seguir um determinado padrão. Fora isso, apenas respire e se movimente, certo?

Conquistando os princípios: degrau por degrau

Como tudo no pilates (e na vida), não adianta querer conquistar tudo do dia para a noite. O instrutor de pilates não deve se preocupar em ensinar, nem o aluno em aprender, todos os princípios do método numa primeira (segunda, terceira, quarta...) aula.

Tudo é um processo de aprendizado e construção que deve acontecer de forma natural. Afinal, o método não se trata de uma reprodução de comandos!

‘’Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena.’’ Joseph Pilates

Para concluir

Os princípios existem e quando conquistados fazem toda a diferença. Mas não podemos esquecer que eles vão sendo aprendidos ao longo do tempo e que o principal princípio, e que na maioria dos casos não é ao menos citado, é o movimento!

O mais importante sempre vai ser manter o corpo em movimento de forma segura e respeitar o ritmo de cada aluno.

Por Carol Aretakis